??c bi?t chú ý ??n gi? gi?c sinh ho?t hàng ngày, s?p x?p m?t cách khoa h?c h?n ch? vi?c th?c khuya, ng? không ?? gi?c và không s? d?ng nhi?u thi?t b? ?i?n t? Ng??i mu?n c?i thi?n ch?t l??ng và s? l??ng tinh trùng nh?m t?ng kh